
Gravidtrening
Tid: 21/1-8/4 kl. 10.00-10.50
Varighet: 12 uker
Hvor: Y3T
(Ytre Enebakk Treningssenter) Sagstuveien 2, 1914 Ytre Enebakk - yogasalen
​
NB! Du trenger ikke være medlem av treningssenteret eller ha noen forkunnskaper innen trening for å delta på dette kurset
​
​
Hvem passer dette kurset for?
Gravidtrening er for deg som er gravid og ønsker å fortsette eller komme igang med trening.
Treningen har som mål å gi støtte til kroppen som har gått gravid, vært gjennom en fødsel og som er i en langvarig tilhelingsprosess.
Øvelsene er rettet mot opptrening av muskelgrupper som er spesielt knyttet til fødsel og graviditet, og for å bidra til å hjelpe kroppen å svare til de kravene som stilles til en mammakropp i barsel med bæring, byssing og amming/flaskemating
I tillegg søker vi å inspirere til hvordan du kan legge opp trening i en hektisk hverdag med baby og etterhvert en arbeidshverdag med småbarn
​
Hva er gravidtrening?
- Et fellesskap med mammaer og babyer som møtes med et ønske om å starte med/gjenoppta fysisk aktivitet etter fødsel
- En arena for å hente inspirasjon til å bygge inn fysisk aktivitet i en hektig hverdag med baby/småbarn
- Fysiske øvelser tilpasset kroppen etter graviditet og fødsel i den langvarige tilhelingsprosessen og overgangen til mammalivet
- Grundig veiledning med postnatal trener og osteopat
​
Hva får du i dette kurset?
- 12 uker med trening tilpasset den postnatale kroppen og tilværelsen, i gruppe med andre mammaer
- Alle øvelsene på ark
- Egen manual med kunnskapsbasert informasjon relevant til barseltiden
- Oppfølging underveis
​
Hva gravidtrening ikke er
- En måte å stramme opp magen på
- Hardtrening der målet er å bli så sliten som mulig
- En måte å få rectus diastasen til å lukke seg
- En måte å oppnå et spesifikt utseende
​
Om kursholder
Camilla jobber til daglig som osteopat og har en glødende interesse for kvinners helse
​
​