Hvilke effekter har trening etter fødsel?

- Økt utskillelse av endorfiner, dopamin og serotonin - som gir økt følelse av lykke, velvære, energi, motivasjon og godt humør 

- Reduserer stress, depresjon og angstfølese

- Gjenoppretter muskelstyrken- og funksjon

​- Bedrer hjerte- og karhelsen 

- Bedrer søvnkvalitet, som er særlig viktig i denne perioden der søvn ofte blir avbrutt

- Bekkenbunnstrening kan i tillegg forebygge og behandle en rekke tilstander som hos mange ikke går over etter fødsel, eller som kan komme tilbake senere, feks lekkasje eller fremfall/tyngdefølelse av underlivet, underlivsprolaps, eller smertetilstander i bekken/underliv og endetarm

 

Hva du får i dette kurset: 

- Trygg styrketrening i en gruppe med andre mammaer - med litt ekstra fokus på bekkenbunn, sete, mage og rygg, som er lavterskel, fleksibel og individuelt tilpasset. Babyen(e) dine er en naturlig del av din treningsrutine og er selvsagt velkommen til å være med. 

- Innblikk i og forståelse for kroppens funksjon etter fødsel 

- Trygghet til å vite hvordan du kan orientere deg rundt smerter og kjenne på økt håndteringsevne

- Deilig avspenning på slutten av hver økt 

- Kurset inkluderer og starter med 1-1 konsultasjon som første del av kurset (første uken), dette for å legge til rette for individuelle tilpasninger underveis 

- Du behøver ikke ta med noe utstyr, dette stiller vi med. Du trenger kun møte opp, med ugredd hår eller ikke, eller med eller uten BH

- Trygghet og glede rundt det å kunne få være aktiv og bevege seg - og de mange, gode effektene det gir

 

Når går kurset og hvor lenge varer det?

- Kurset går over 7 uker, med oppstart i uke 33 og går hver mandag kl 11.00-12.00 til uke 39 (uken før høstferien). Første uken er satt av til oppstartssamtaler og gruppetreningen starter i uke 34

​

Kursholder: Camilla Wickstrøm er osteopat med videreutdannelse innenfor kvinnehelse, bekken/bekkenbunn og trening for gravide

Spørsmål om kurset rettes til henne per e-post camilla@y3t.no ​​​​​​​​

​

Neste kursrekke starter etter høstferien (uke 41) og går over 8 uker. Dette kurset går tirsdager kl 11.00-12.00 og starter 7.oktober