KURS 2025
Vi setter opp kurs og workshops fortløpende gjennom hele året
Barseltrening
Tirsdager 22. april- 10.juni kl. 12.00-13.00 (8 uker)
Investering: 1600,-
Påmeldingsfrist: 15/4
​
Velkommen til barseltrening, en egen treningsgruppe for mammaer som har født. Barseltrening er for deg som nylig har født og som ønsker å komme i gang med trening​​. Treningen har som mål å gi støtte til kroppen som har gått gravid, vært gjennom en fødsel og som er i en langvarig tilhelingsprosess
​
Hva er barseltrening?
- Et fellesskap med mammaer og babyer som møtes med et ønske om å starte med/gjenoppta fysisk aktivitet etter fødsel
- En arena for å hente inspirasjon til å bygge inn fysisk aktivitet i en hektig hverdag med baby/småbarn
- Fysiske øvelser tilpasset kroppen etter graviditet og fødsel i den langvarige tilhelingsprosessen og overgangen til mammalivet
- Grundig veiledning med postnatal trener og kvinnehelseosteopat
Hva får du i dette kurset?
- 8 uker med trening tilpasset den postnatale kroppen og tilværelsen, i gruppe med andre mammaer
- Alle øvelsene på ark
- Egen manual med kunnskapsbasert informasjon relevant til barseltiden
- Individuell oppfølging underveis
​
NB! Du trenger ikke være medlem av treningssenteret for å delta på dette kurset
​​​​​
Ashtanga yoga
​
Mandager 27. januar-3.mars 18.30-19.30 (6 uker)
Hvor: Yogasalen
Investering: 1490,-
​
NB! Du trenger ikke være medlem av treningssenteret eller ha noen forkunnskaper for å delta på dette kurset​​
Ønsker du å finne fokus og ro samtidig som du øker fleksibilitet, styrke og balanse? Bli med Linda på 60 minutters yoga mandager i 6 uker!
​
Linda vil ta deg gjennom sekvenser basert på Primary Series i Ashtanga yoga med modifikasjoner slik at timen passer alle nivåer.
​
Du trenger ikke kunne ta på tærne dine bare ønske om å prøve! Timen avsluttes med en kort avspenning, som gjør at du føler deg fresh og oppladet etterpå!
​
Kurset gjennomføres med minst 7 deltagere.
Linda er utdannet sykepleier, veileder og jobber daglig som helsesykepleier for barn i alderen 0-5 år. I tillegg har hun en bachelor i markedsføring og ledelse. Da Linda deltok på sin første yogatime i Australia i 2002 ble frøet sådd. De siste 14 årene har hun praktisert yoga jevnlig og utdannet seg til Ashtangayogalærer hos Alexander Medin.
Styrketrening for gravide
​
Tirsdager 22.april-10.juni 13:15-14:10 (8 uker)
Investering: 1600,-
Påmeldingsfrist: 15/4
​​
Velkommen til styrketrening for gravide - en egen treningsgruppe for gravide, med ekstra fokus på bekkenet gjennom svangerskapet.
​​
Forskning på graviditet og trening har for lenge siden etablert at det er trygt å trene i svangerskapet, selv med høy intensitet. Faktisk anbefaler norske helsemyndigheter at gravide trener som normalt, men med enkelte tilpasninger til den gravide kroppen. Og for de som tidligere ikke har trent, anbefales å starte. Dette er fordi trening i svangerskapet senker risikoen for en rekke komplikasjoner og gir positive effekter for helsen til både mamma og baby.
​
Hva du får i dette kurset:
- Styrketrening i en gruppe med andre gravide - med litt ekstra fokus på bekkenbunn, sete, mage og rygg, som er lavterskel, fleksibel og individuelt tilpasset
- Kunnskap om smertehåndtering for bekkensmerter
- Innblikk i bekkenets funksjon og forståelse av bekkenet i svangerskapet og under fødsel
- Treningsprogram på ark
- Trygghet til å vite hvordan du kan orientere deg rundt smerter og kjenne på økt håndteringsevne
- Vi avslutter hver økt med avspenningsøvelser
- Trygghet og glede rundt det å kunne få være aktiv og bevege seg - og de gode effektene det frigir
​
NB: Du behøver ikke være medlem på treningssenteret for å delta på dette kurset
​​​
Gravidyoga
​
Fredager 25.april-20.juni kl 13.30-14.45
Varighet: 8 uker
Påmeldingsfrist: 18/4
​​
Velkommen til gravidyoga, en trygg og avslappende praksis som er laget spesielt for gravide kvinner. Her er du velkommen uansett hvor langt i svangerskapet du har kommet, om du har drevet med yoga før eller ikke.
​
​Gravidyoga er en skånsom effektiv måte for gravide kvinner å styrke kroppen og forberede seg til fødsel. Gjennom myke bevegelser og pusteøvelser kan man oppnå økt velvære og redusere stress under svangerskapet.
​
NB! Du trenger ikke være medlem av treningssenteret eller ha noen forkunnskaper for å delta på dette kurset​​
evet med yoga før eller ikke
.png)
Mamma/babyyoga
​
Fredager 25.april-20.juni kl. 12.00-13.15 (8 uker)
Investering: 1600,-
​Påmeldingsfrist: 18/4
​
​Velkommen til en helt spesiell yogatime som er spesielt designet for deg og babyen din. Her fokuserer vi på pust, deilig bevegelse, avslappende øvelser, bekkenbunnsaktivering, samt øvelser som styrker kroppen som har gått gravid og født barn, og som nå har behov for mye hvile og resitusjon. I tillegg gjør vi yoga for baby, som innebærer sang, babymassasje, berøring og bevegelse som fremmer kontakten mellom mamma og baby​​​​​​
.png)
Mamma- og babyyoga er en fantastisk måte for deg som ny mamma å styrke båndet til babyen din, samtidig som du beveger deg gjennom myke bevegelser og pusteteknikker. Enten du er nybegynner eller erfaren innen yoga, er mamma- og babyyoga en berikende praksis for den nye hverdagen med en liten baby. Ikke minst gir den et uvurderlig fellesskap med andre mammaer og babyer
I disse timene er alt lov og det er rom for deg og babyen din akkurat slik dere er. Du beveger deg når du kan, hviler når du må, og kommer slik du er
​
NB: Du behøver ikke være medlem på treningssenteret for å delta på dette kurset. Du behøver heller ingen forkunnskaper innen yoga.
(30.mai faller bort grunnet planleggingsdag)
​​​
Informasjon vedr. kurs
​​​
Jeg ønsker å melde meg på et av deres kurs, men jeg vet at jeg vil gå glipp av en eller flere kursdager, hva gjør jeg da?
Dersom du går glipp av kursdager er du hjertelig velkommen til å overføre disse til et likt antall dager på neste kurs, eller overføre de til et annet kurs vi setter opp.
Ta kontakt med resepsjonen for å gjøre en avtale med oss
​
Kan man melde seg på kurs etter at kurset har startet?
Du kan melde deg på kurs etter at det har startet, såfremst det er ledige plasser igjen på kurset
​
​Jeg vil komme på drop-in, er det mulig?​​
Ja, drop-in er mulig så lenge det er ledige plasser på kurset.
Da betaler du drop-in pris på 300,-
​
Kan et kurs jeg har meldt meg på bli avlyst?
Ja, dersom det er for få påmeldte på et kurs forbeholder vi oss retten til å avlyse
​
Jeg er gravid i siste trimester og er usikker på om jeg rekker å delta på hele kurset i gravidyoga/bekkengruppe for gravide før eventuell fødsel. Kan jeg få resterende kursavgift refundert?
Ja, selvfølgelig! Er det noe som er mer uforutsigbart enn fødsel? Du kan velge å få beløpet refundert, eller du kan overføre det til kurs i Mamma/babyyoga og/eller barseltrening når du skulle være klar
​
Trenger jeg å ha med noe eget utstyr?
Hos oss låner du yogamatte, teppe, bolster og blokk. Du er velkommen til å ta med deg eget dersom du skulle ha behov for dette underveis i timen eller under avspenning