Hvem passer dette kurset for?

​

Gravidyoga passer for deg som er gravid og har passert svangerskapsuke 12. Du kan praktisere gravidyoga helt frem til fødsel. Du er velkommen om du opplever plager eller ikke, vi har stort høyt fokus på individuell tilpasning til deg og barnet i magen. 

​

​

Hvorfor burde du som gravid gjøre gravidtilpasset yogapraksis?

​

Gravidyoga er yoga som er spesialdesignet for gravide kvinner, og i denne praksisen fokuserer vi på pust, avspenning og trygge øvelser som virker både nærende og fødselsforberedende. Gravidyoga kan bidra til bedre søvn og mindre stress gjennom graviditeten, styrke kontakten til babyen i magen og gjøre deg bedre rustet til fødselen og mammalivet. I tillegg får du en unik mulighet til å gjøre denne praksisen sammen med andre kvinner som går gjennom den samme forandringen i livet som deg, og dette inkluderende fellesskapet spiller en viktig rolle i forebyggingen av følelsen av utenforskap i en sårbar fase i livet 

​

Er du usikker på om bevegelse og trening passer seg når du er gravid? 

 

Helsedirektoratet understreker at gravide burde holde seg i aktivitet helt frem til fødselen, uavhengig om du har drevet med fysisk aktivitet tidligere. Det er godt dokumentert at fysisk aktivitet forebygger en rekke komplikasjoner, og at det kan: 

- Gjøre at svangerskapet og fødselen føles enklere og mer håndterbart

- Forebygge for høy vektoppgang

- Forebygge plager i svangerskapet slik som tretthet, hevelser, varicer og kan gi økt fysisk og psykisk velvære

- Gi mindre stress, angst, depresjon og søvnforstyrrelser

- Forebygge korsryggsmerter

- Bidra til færre tilfeller av svangerskapsdiabetes, keisersnittforløsning, svangerskapsforgiftning, og babyer født med for stor eller lav fødselsvekt

​

Det er også svært viktig for gravide å finne ro og hvile for å få et optimalt svangerskap og fødsel. Hvile og trygge pusteteknikker er en viktig del av praksisen i gravidyoga og kan hjelpe den gravide til å ta med seg dette inn i hverdagen og i fødsel.